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练瑜珈缓解子宫内膜异位症

发布时间:2011年01月20日 15时57分 新闻来源:龙岩女子医院 作者: 浏览次数:
文章导读:如果你有子宫内膜异位症,应该避免过度使用腹部肌肉而造成子宫紧张,瑜伽的伸展动作能够放松及延展你的腹腔肌肉,进而舒缓你的周期性经痛,所以不要怀疑,让我们一起来练习吧!

    

如果你有子宫内膜异位症,应该避免过度使用腹部肌肉而造成子宫紧张,瑜伽的伸展动作能够放松及延展你的腹腔肌肉,进而舒缓你的周期性经痛,所以不要怀疑,让我们一起来练习吧! 

完全休息式1:长枕T字形排列,身体平躺于地,肩膀放松,保持呼吸。 

完全休息式2:全身平躺于地,手心朝上,双眼闭上,双腿微开,全身肌肉放松,保持呼吸。

功效:延展及拉长骨盆腔肌肉,借由双脚的延伸来舒缓子宫的紧张,可以减轻因子宫内膜异位引起的各种疼痛。

全身放松式1:将长枕放在腰部下方,双腿伸直紧贴墙壁,肩膀放松在地,双手放松,保持呼吸。停留时间可自行调整。

全身放松式2:延续全身放松式1,双腿微张,保持呼吸。保留时间可自行调整。

功效:平衡自律神经和内分泌系统,进而舒缓焦虑及紧张情绪,也可以促进骨盆腔的血液循环,让身体完全放松休息。

全身放松式3:全身放松平躺于地,双脚盘腿,下方放置长枕,背部完全平躺于地,双手手心朝上,放在身体两侧,保持呼吸,可自行调整停留时间。

贴心小蜜语:“喜乐的心乃是良药,忧伤的灵使骨枯干。”圣经箴言1722

如果你已经是子宫内膜异位症患者,不要过度紧张,除了定期到医院检查外,最好常常练习瑜伽的呼吸和延展动作来放松心情,相信你会越来越健康!

 

关键字 子宫内膜异位症
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