龙岩牡丹妇产医院欢迎您 好消息:新罗区永定长汀连城漳平等各县... 进入旧版 | 加入收藏 | 网站地图
 
  • 龙岩女子医院
    做人流把握好时间很重要
    孕育全修课 健康伴你行
  • 做人流多少钱
    保宫无痛微创人流术
    无痛人流真的不痛吗
  • 龙岩女子医院治疗乳腺癌
    现代女性绝不做后宫女,孕育路障科学扫除!
    宫颈磨烂知多少
  • 介意老婆不是处女吗
    治疗宫颈糜烂多少钱
    若有瘤如何自由
  • 龙岩女子医院三八妇女节特别活动_
    人流好还是药流好
    宫中变大怎享太平
网站首页 医院介绍 医院资讯 专家团队 推广技术 公益事业 发展历程 特色科室 政策法规 就医指南 门诊时间 联系我们
无痛人流 | 妇科炎症 | 不孕不育 | 子宫疾病 | 宫颈疾病 产前检查 | 怀孕诊断 | 孕前准备 | 孕期辅导 新生儿(0月-1月) | 婴儿期(1月-12月)
妇科检查 | 乳腺疾病 | 妇科肿瘤 | 月经疾病 | 微创手术 早    孕 | 分    娩 | 产后康复 | 妊娠疾病 幼儿期(1岁-3岁) | 学龄前(3岁-6岁)
  关键字:无痛人流 妇科炎症 不孕不育 白带异常 月经不调 乳腺增生 子宫肌瘤 宫颈糜烂     
您现在的位置:龙岩女子妇产医院 > 孕期如何做到“长胎不长肉”?

孕期如何做到“长胎不长肉”?

发布时间:2018年10月12日 08时42分 新闻来源:龙岩牡丹妇产医院(龙岩女子医院) 作者:sam 浏览次数:
文章导读:为了让肚子里的宝宝获得充足的营养,很多妈妈从怀孕后就开始“大吃特吃”,以至于体重一下增长很多。你知道吗?孕期体重超重对妈妈和宝宝的健康都是不利的。

  为了让肚子里的宝宝获得充足的营养,很多妈妈从怀孕后就开始“大吃特吃”,以至于体重一下增长很多。你知道吗?孕期体重超重对妈妈和宝宝的健康都是不利的。

  孕期肥胖会有哪些危害?

  巨大儿

  新生儿出生后1小时内体重等于或大于8斤的,被称为“巨大儿”。巨大儿不仅增加了孕产妇孕期并发症的发生概率和分娩难度、难产风险,还会在分娩过程中出现肩难产,导致宝宝臂丛神经损伤甚至窒息。

  增加分娩难度

  如果准妈妈不加节制地进食,胎儿容易长得壮硕,容易导致胎头大小与骨盆大小不对称的情况,不利产程进展中胎头的下降和胎头进入骨盆腔的角度,因此会延长产产程的进展,危害胎儿与母亲的性命。

  产后肥胖

  在正常生产过后,产妇的体重往往并不会立即恢复到产前的状态。如果在怀孕期间,妈妈体重“超水准”,就很难再恢复到孕前的苗条身材了。

  孕期体重控制在多少合适?

  准妈妈可以根据孕前体质指数来计算孕期的合理增重:

  孕前体质指数(BMI)= 体重(kg)/ [ 身高(m)] 2

  如果你身高1.6米,体重50kg,那你的体质指数BMI = 50÷(1.6×1.6)=19.5,孕前体重属于正常,在孕期的总增重应控制在11.2~15.8kg之间

  美国医学研究所(IOM)根据妊娠期体质量类型,推荐了孕妇体质量增加的范围。总的来说,孕妇体质量平均增长应在25~30斤,每周增加0.6~1.4斤是最适宜。

  孕期如何“长胎不长肉”

  “长胎不长肉”虽然是很多妈妈梦寐以求的,但我们不建议在孕期减肥,我们可以合理控制体重的上升。总体的原则是:管住嘴,迈开腿。

  关于饮食

  1.调整饮食结构

  孕期吃好比吃饱更重要,妈妈们要注意食物多样性。多吃新鲜、卫生、天然的食物,减少油炸、烧烤、烟熏等精加工的食物摄入。

  可以考虑将家里的食用油改为品质较好的橄榄油、亚麻籽油、山茶油等;将一部分白米白面的主食换成杂粮薯类;控制主食中糖和油的量,避免摄入过多。

  2.坚持少吃多餐

  吃什么很重要,怎么吃也同样重要。孕妈妈们不要因为怀孕「一个人吃两个人的量」,只做到多餐但没做到少食。

  以水果的摄入量为例,建议每日摄入水果200-400g,约相当于中等大小的苹果1-2个,或者中等大小的桔子2-3个,或1个拳头大小梨,吃太多也没必要。

  3.记录饮食情况

  胃口好的妈妈,建议记录每天的饮食情况,如果超标及时调整。

  关于运动

  1.坚持比强度重要

  每天坚持散步比你突然去跑1次5公里效果要好得多,要避免过度疲劳,不要做震动大和急促的动作。

  2.身体比运动重要

  不要为了运动而运动,选择适合自己的运动方式,注意补充水分,注意保暖,以免着凉。在运动的过程中可以选择样式宽松的衣服,搭配合脚的平底鞋。

  总之,孕期科学控制体重很重要,均衡膳食、适量运动缺一不可哦!如果你控制不了自己,可以找专业的老师求助哦~

  你孕期体重是多少?

  有没有让人操心?

关键字 孕期如何做到“长胎不长肉”?
上一篇: 美国无痛分娩中国行,为顺产加油,牡丹一直在行动!
下一篇: 没有了
我要评论  查看评论
评论人:   验证码:  
*网友评论仅供其表达个人看法,并不表明本院同意其观点或证实其描述
友情提示:为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,龙岩牡丹妇产医院院特别开设专家免费在线咨询服务,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情提供最专业治疗方案,并为您的隐私保密。如需帮助,您可以点击在线咨询,与权威专家在线交流。 免费咨询热线:0597-2966666
文章推荐                    更多>>
[妇科]同房后阴道有少量出血
您好,宫颈炎阴道炎等都可能导致,建议到医院检查确诊一下[详细]
[妇科]昨天在女子医院做的微创...
结合个人的体质等,术后注意营养,多进食高蛋白易消化的食...[详细]
  • [妇科]月经推迟15天了还不来...
  • [妇科]下体疼痛是不是代表宫...
  • [妇科]月经隔两三个月来一次...
  • [妇科]我月经是两个月来一次...
  • 健康问答
    更多>>
    更多>>
    版权所有 龙岩牡丹妇产医院 CopyRight©2018 lyfcyy.com All Rights Reserved
    院址:福建省龙岩市新罗区曹溪路(市、区检察院旁) (闽-龙-新)医广【2017】第05-09-01号
    乘车路线:乘坐2.6.12.23.31.39路公交车到女子医院站下即可
    声明:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗依据 闽ICP备08010068号 技术支持:众联科技